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在运动过程中，如果不慎受伤或遇到紧急情况，第一时间进行急救至关重要。首先要保持冷静，并立即拨打急救电话。同时，尽量稳定伤者的情绪，观察呼吸和心跳情况。在等待急救人员到达之前，可根据伤情提供适当的急救措施，如包扎伤口、止血等。

在处理体育伤害时，切勿随意移动伤者，以免加重伤情。对于头部、颈部等可能涉及脊椎的伤势，更应谨慎处理，避免移动受伤部位。在等待急救人员到达时，可以帮助受伤者保持舒适的姿势，保持呼吸通畅。

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